Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
18 июня 2019

6 отличных идей паштета для правильного перекуса!

«Рыбный» 
 
Тунец 150 гр. 
Творожный сыр 50 гр. 
Яйца 2 шт. 
Миндаль 20 гр. 
Все взбить погружным блендером и убрать в холодильник на пару часов. 
КБЖУ на 100 гр.: 162/16,6/9,6/2 
 
«Печеночный» 
 
Куриная печень 350 гр. 
Лук 100 гр. 
Морковь 150 гр. 
Оливковое масло 2 ч.л. 
Нарезаем печень и лук, натереть морковь, потушить все на воде до готовности, измельчить блендером с добавлением оливкового масла и убрать на пару часов в холодильник. 
КБЖУ на 100 гр.: 159/15,2/7,6/6,9 
 
«Куриный» 
 
Куриное филе варёное 200 гр. 
Морковь 150 гр. 
Лук 100 гр. 
Горчица 1/2 ч.л. 
Греческий йогурт 200 гр. 
Соль, перец, зелень и мускатный орех по вкусу 
Лук мелко нарезать, морковь натереть, все обжарить на оливковом или кокосовом масле (буквально капля, смазать кисточкой), добавить соль, перец. Измельчить в блендере отварную курицу с морковью и луком, добавить горчицу, йогурт, взбить уже погружным блендером, придав кремовую консистенцию паштету. Убрать в холодильник на пару часов. 
КБЖУ на 100 гр.: 102,6/14,1/2/6,3 
 
«Грибной» 
 
Шампиньоны 300 гр. 
Творог 2% 150 гр. 
Лук 100 гр. 
Морковь 150 гр. 
Оливковое масло 1 ч.л. 
Соль, перец по вкусу 
Нарезаем грибы и лук, натираем на терке морковь, тушим все 7 мин., добавляем масло, соль и специи и тушим ещё 7 мин. Остужаем и перемалываем в блендере с творогом. 
КБЖУ на 100 гр.: 84,1/8,8/2/9,1 
 
«Томатный» 
 
Куриная печень 400 гр 
Морковь 150 гр 
Лук 100 гр 
Томатная паста 1 ст.л. 
Соль, перец по вкусу Морковь натереть на тёрке, лук нарезать. Потушить печень с луком и морковью 20-30 мин, посолить, поперчить. Добавить томатную пасту и немного воды, потушить ещё 15 мин. Измельчить блендером и убрать в холодильник на пару часов. 
КБЖУ на 100 гр.: 148,4/16,3/5,7/7,2; 
 
«Свекольный» 
 
Свекла 150 гр. 
Брынза 100 гр. 
Чеснок 1-2 зуб. 
Оливковое масло 1 ч.л. 
Яйца 2 шт. 
Зелень 10 гр. 
Соль, перец 
Отвариваем или запекаем свеклу (запекать вкуснее), варим яйца, взбиваем все блендером, убираем в холодильник на пару часов. 
КБЖУ на 100 гр.: 118,3/6,9/7,7/5,5