Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
21 мая 2019

Рыба, запеченная в яйце со сметаной 
 
Итого на 100 грамм 93 ккал 
Б/Ж/У 14.3 / 3.1 / 1.9 
 
Ингредиенты: 
филе трески 500 г 
яйца 2 шт 
 лук 1 шт 
йогурт 125 г 
 сыр Холлендер 50 г 
 
Приготовление: 
1. Филе рыбы промыть, обсушить, если есть косточки - лучше их вырезать. 
2. Разложить филе на противень, выстеленный бумагой, посолить и посыпать специями. 
3. Готовим соус: 
Разбиваем в миску 4 яйца, крошим зеленый лук и добавляем 2-3 ст.л. йогурта или сметаны. Перемешиваем. 
4. Выливаем соус на сковородку с рыбой, посыпаем тертым сыром и ставим в духовку на 20 минут.