Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
16 мая 2019

Курица с овощами, тушенная в фольге 

Итого на 100 грамм 64 ккал
Б/Ж/У 10.3 / 0.8 / 4.0

Ингредиенты 
1 кг куриного филе без кожи 
500 г болгарского перца 
100г моркови 
400 г помидоров 
250 г лука 
4 зубчика чеснока 
соль 
перец 
специи по вкусу 
зелень по вкусу 
Филе посолить, поперчить, добавить специи и оставить на 20-30 минут. 
 
Лук нарезать полукольцами. 
Чеснок нарезать пластиками. 
Морковь разрезать вдоль, затем нарезать небольшими кусочками. 
Помидоры нарезать дольками. 
Перец нарезать соломкой. 
В фольгу положить курицу. 
 
На нее положить лук, чеснок, морковь, помидоры, перец, посолить. Фольгу завернуть. 
Выложить на противень и поставить в духовку. Тушить при температуре 180-200 градусов в течение часа. 
При подаче посыпать зеленью. 
 
Приятного аппетита!