Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
21 апреля 2019

Каннелони из кабачка 

Ингредиенты: 

- кабачок 
- куриная грудка 
- лук 
- красный перец 
- яйцо 
- томатная паста 
- йогурт классический 1 баночка 
- сыр 20 гр. 
- соль 
- специи по вкусу 

Приготовление: 

1. Кабачок очистить и нарезать овощечисткой вдоль на полосы. 

2. Приготовить фарш - куриная грудка, лук, мякоть кабачка, рубленный красный перец, желток с белком, специи и соль по вкусу. 

3. Выложить на доску несколько полос кабачка, положить начинку, свернуть рулетом и уложить в форму для запекания. 

4. Приготовить соус: томатная паста 2 ст ложки + баночка йогурта, соль, специи, вода до консистенции жидкой сметаны. 

5. Залить каннелони и отправить в духовку до образования румяной корочки, потом посыпать сыром. 

БЖУ: белок 7/ углеводы 6,3, жир 1/1, калорийность 100 гр 61 ккал (с соусом, но без сыра).