Запеченная скумбрия с овощами (очень сытно) 
 
Итого на 100 грамм 59 ккал 
Б/Ж/У 4.5 / 2.5 / 5.1 
 
Ингредиенты: 
Скумбрия 1 шт 
Помидор 1 шт 
Лук 1 шт 
Лимон пару долек 
Соль, перец по вкусу 
 
Приготовление: 
Взять одну крупную скумбрию, помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца — чтобы рыба не распалась на кусочки. В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить. Завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности ( минут 25-30).