Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
31 марта 2019

Салат с тунцом 
 
Итого на 100 грамм 50 ккал

Б/Ж/У 5.0 / 2.1 / 2.5

На 3 порции: 
— банка консервированного тунца в собственном соку 
— 10 помидорок черри 
— один средний огурец 
— 1/3 болгарского перца 
— 7-10 маслин 
— 5 перепелиных яйца, у меня в этот раз их не было, взяла 2 куриных 
— листья салата 
— половинка небольшой красной луковицы 
— листья базилика 
Всё порезать так, как Вам нравится и выложить на листья салата. 
Кстати, листья салата тоже можно порвать помельче и перемешать со всем, но я обычно выкладываю всё на них порционно, тогда легче—взял лопаточкой салатный лист с начинкой и на тарелку, очень удобно. 
Моя нарезка: черри пополам, огурец кольцами, перец соломкой, маслины колечками, яйца тонкими кольцами (потом передумала и порубила их ещё и на четвертинки), лук тонкими полукольцами. 
для заправки: 
— 1 ст. ложка жидкости от тунца 
— 1 ст. ложка винного уксуса 
— 4 ст. ложки оливкового масла 
— 1 чайная ложка зернистой горчицы 
— соль 
Все ингредиенты заправки слегка сбить вилкой и полить салат.