Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
9 марта 2019

Куриные маффины: удобно брать с собой! 
на 100грамм - 142.48 ккал Б/Ж/У - 13.55/6.74/7.02

Ингредиенты: 
Куриный фарш – 500 г 
Зеленое кисло-сладкое яблоко – 1 шт 
Репчатый лук – 1 шт 
Манная крупа – 2 ст. л 
Йогурт натуральный – 2 ст. л 
Горчица в зернах – 2 ч. л 
Сыр нежирный - 100 г 
Соль, перец - по вкусу 

Приготовление: 
Яблоко и лук почистить, измельчить и вмешать в фарш, добавить манку, посолить , поперчить. Оставить на час-два для того, чтобы манка разбухла и забрала лишнюю влагу. Далее сформировать котлеты или выложить фарш в формочки и запекать в разогретой до t 200 градусов духовке минут 30-35. Минут за 15 до готовности можно полить котлеты заливкой и посыпать тертым сыром. Приготовить заливку: смешать йогурт с горчицей, солью и перцем. 

Приятного аппетита!