Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
5 ноября 2018

Капустная зaпeканка с мясом - вкусный перекус в конце рабочего дня!
На 100 г-86,13 ккал Б-3,11 Ж-3 У-9,23 

Ингредиенты: 
Кочан капусты - 1/2 шт. 
Куриный фарш -500 г 
Лук - 1шт. 
Яйца - 2 шт. 
Томатная паста - 2 ст. л 
Йогурт без добавок - 100 мл 
Соль 
Перец 

Приготовление: 
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. 
2. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с растительным маслом до мягкости. 
3. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить. 
4. Смазать растительным маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. 
5. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами. 
6. Выпекать в разогретой до 180 градусов С духовке 30-40 минут. 

Приятного аппетита!