Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
30 октября 2018

Скумбрия с овощами под сметанной заливкой
на 100 грамм - 72.99 ккал 
Б/Ж/У - 4.28/3.24/6.74 

Ингредиенты: 

Скумбрия свежая 1 штука 
Лук 1 головка 
Перец болгарский 1 штука 
Помидоры 3 штуки 
Сметана 2 ст. ложки 
Яйцо куриное 2 штуки 
Горчица 1 ч. ложка 
Мука пшеничная 1 ст. ложка 

Приготовление: 

1. Скумбрию почистить, нарезать на кусочки. 
2. Овощи почистить, нарезать. 
3. На дно блюда выложить лук и болгарский перец, слегка посолить, поперчить. 
4. Сверху уложить кусочки скумбрии, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить. 
5. На скумбрию выложить кусочки помидоров. 
6. Миксером взбить компоненты заливки: сметану, горчицу, яйца, муку и залить рыбу. 
7. Через 20–25 минут вкусное ароматное блюдо готово! 

Приятного аппетита!