Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
3 октября 2018

Легкий ужин: овощная запеканка
на 100 грамм - 34.13 ккал Б/Ж/У - 2.17/1.04/4.03

Ингредиенты: 
Кабачки – 2 шт 
Шампиньоны – 300 г 
Помидоры – 2 шт 
Йогурт натуральный – 3 ст. л 
Сыр нежирный – 100 г 
Соль, смесь перцев – по вкусу

Приготовление: 
Первым делом помыть кабачки, нарезать тонкими кружочками. 
Сложить в глубокую кастрюльку, посолить, перемешать и оставить минут на 10-15, чтобы лишний сок стёк. Тем временем нарезать грибы и обжарить до полной готовности. Посолить и поперчить их. Кабачки выложить на противень, смазанный маслом. Отправить в духовку на 20 минут (t=180 С). Помидорчики нарезать кружочками. Когда кабачки запеклись, переложить их в форму, смазанную маслом. Присыпать смесью перцев. Затем выложить шампиньоны. Сверху – немного йогурта. 
И еще раз слой запеченных кабачков. Накрыть кружочками помидоров. Их тоже присыпать перцем. Твёрдый сыр потереть на терке. Посыпать им будущую запеканку. Отправить форму снова в духовку на 20 минут. Температуру не меняла – 180 градусов так и оставила.

Приятного аппетита!