Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
2 сентября 2018

Запеканка из риса с чечевицей
В этом блюде удачно сочетаются экзотические специи, чечевица и рис. Его можно есть как в горячем, так и в холодном виде. Подавая запеканку, можно добавить нарезанный огурец и темно-зеленую брокколи, приготовленную на пару - так вы создадите удачное сочетание вкусов и приятный контраст цветов.

ИНГРЕДИЕНТЫ
Вода - 2 стакана
Рис - 2 стакана
Зеленая чечевица - 1 стакан
Лук репчатый - 2 шт.
Тертый корень имбиря - 2 ч.л.
Чеснок - 3 больших зубочка
Куркума - 1 ч.л.
Тмин - 1 ч.л.
Кардамон молотый - 1\4 ч.л.
Растительное масло - 3 ст.л.
Морковь - 1 большая
Перекрученные помидоры - 150 мл
Изюм (темный) - 1\2 стакана
Соль - 1 ч.л.
Черный перец - 1 ч.л.
Кунжут - 1\2 стакана
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Запеканка из риса с чечевицей. Шаг 1
Чечевицу замочить на 10 часов. Откинуть на дуршлаг, накрыть мокрым полотенцем и поставить на кастрюлю проращиваться.

Шаг 2
Запеканка из риса с чечевицей. Шаг 2
Сварить рис на водяной бане (соотношение воды и риса 1:1) в течение 20 минут.

Шаг 3
Запеканка из риса с чечевицей. Шаг 3
Приготовить пророщенную чечевицу на пару в течение 10 минут.

Шаг 4
Запеканка из риса с чечевицей. Шаг 4
Подготовим ингредиенты к соусу для запеканки. Имбирь натереть на мелкой терке, морковь, лук и чеснок мелко нарезать.

Шаг 5
Запеканка из риса с чечевицей. Шаг 5
На сковороде пассеровать в масле лук, имбирь, чеснок, морковь и специи(на среднем огне) в течение 5 минут. Если вы предпочитаете более острый вариант - добавьте 1\4 ч.л. кайенского перца.

Шаг 6
Запеканка из риса с чечевицей. Шаг 6
Добавить в соус помидоры, перемешать.

Шаг 7
Запеканка из риса с чечевицей. Шаг 7
Добавить изюм и кунжут. Перемешать, готовить 2 минуты.

Шаг 8
Запеканка из риса с чечевицей. Шаг 8
В керамическую форму для зампекания выкладывает рис и чечевицу.

Шаг 9
Запеканка из риса с чечевицей. Шаг 9
Выливаем туда соус и все перемешиваем. Накрываем крышкой и ставим в разогретую духовку на 30 минут (при t 160 с).

Шаг 10
Запеканка из риса с чечевицей. Шаг 10
Ваша запеканка готова. Приятного аппетита!