Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
24 февраля 2018

Пример правильного меню на неделю по дням
Сохраните себе

Понедельник: 

Завтрак: омлет из 2 яиц и овсянка на водедробное питание для похудения 
Второй завтрак: горсть орехов, банан 
Обед: крупный помидор + свекольник + 1 кусочек цельнозернового хлеба 
Полдник: натуральный йогурт со свежими ягодами 
Ужин: овощной салат + отварная куриная грудка 
На ночь: 1 стакан простокваши. 

Вторник: 

Завтрак: яичница из 2 яиц, кофе без сахара, тост 
Второй завтрак: овощной салат 
Обед: грибной суп, отварная говядина 
Полдник: натуральный йогурт с ягодами 
Ужин: винегрет, кусочек цельнозернового хлеба 
На ночь: 1 стакан кефира 

Среда: 

Завтрак: гречневая каша на молоке 
Второй завтрак: фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта 
Обед: индейка на пару + тушеные овощи 
Полдник: 1 кружка какао 
Ужин: паста с брынзой, зеленый чай 
На ночь: 1 стакан ряженки 

Четверг: 

Завтрак: овсянка, ржаной тост, чай без сахара 
Второй завтрак: 1 грейпфрут, 1 апельсин 
Обед: фасолевый суп, 1 кусочек цельнозернового хлеба, овощи 
Полдник: творожная запеканка 
Ужин: ризотто с курицей, чай 
На ночь: 1 стакан йогурта 

Пятница: 

Завтрак: манная каша, творог 0% со свежими ягодами, свежевыжатый грейпфрутовый сок 
Второй завтрак: большое зеленое яблоко, 1 стакан компота 
Обед: куриное филе, овощной салат, 2 кусочка цельнозернового хлеба 
Полдник: 1 стакан йогурта, свежие ягоды 
Ужин: тушеные овощи, коричневый рис 
На ночь: 1 стакан кефира 

Суббота: 

Завтрак: омлет из 2 яиц, горсть гречки 
Второй завтрак: 1 яйцо вкрутую, 1 помидор 
Обед: овощной суп, 1 кусочек хлеба 
Полдник: обезжиренный творог, 1 груша 
Ужин: рыба на пору, овощи 
На ночь: 1 стакан питьевого йогурта 

Воскресенье: 

Завтрак: 1 куриная грудкадробное питание для похудения 
Второй завтрак: творог 0%, 100 г 
Обед: тушеные овощи + небольшой кусочек ветчины 
Полдник: 100 г йогурта + половина банана 
Ужин: 100 г гороховой каши + 50 г отварного мяса 
На ночь: 1 стакан ряженки.