Фотострана » Интересные страницы » Кулинария и рецепты » Кушай и худей | Лучшие рецепты » Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал.
Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал.
Мы составили для вас примерное меню.
08:00 — овсянка на молоке+ чай или кофе
11:00 — молочный коктейль (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника)
13:00 — куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), чай на ваш вкус
16:00 — фрукт и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай
Комментарий скрыт
Татьяна привет,мясо нужно есть за один прием не более 80 грамм, все свыше не усваивается ,а гниет,ну а кашу 100-150 грамм.
написано же - 1200 ккал) Считайте, все же школу закончили) Но это для похудения) Для спортсменов мало)
Комментарий скрыт
1200 -это низкокалорийная диета, которая только замедлит обмен веществ. Долго на таком голодном пайке не просидишь, а потом лишние кило вернуться обратно. Для каждого человека дневная калорийность подбирается индивидуально.Нельзя давать такие безграмотные и вредные советы всем подряд.
Класс
Алиса, полностью Вас поддерживаю 
войдите, используя
или форму авторизации