Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
30 января 2018

Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном: 

1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы; 

2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб; 

3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы; 

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад; 

5. Чем глубже присела - тем лучше; 

6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела; 

7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве); 

8. Приседай медленно, внизу делай паузу; 

9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.