Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
10 января 2018

Фаршированная курица по-итальянски: диетический ужин! 
на 100грамм - 113.94 ккалБ/Ж/У - 19.76/3.39/1.17 

Ингредиенты: 
Куриные грудки (без кожи и костей) – 4 шт 
Мягкий сыр – 200 г 
Помидоры – 4 шт 
Базилик, орегано сушеные – 1 ч.л. 
Чеснок – 1 зубчик 
Оливки, измельчите – 2 ст.л. 
Оливковое масло 
Соль, черный молотый перец 

Приготовление: 
- Духовка, разогрейте до 180 г 
- Жаропрочная емкость, смажьте изнутри сливочным маслом 
1. Измельчите чеснок, помидоры порежьте на ломтики. У куриных грудок сделайте надрез глубокий, но не до конца (должен получиться своеобразный карман). 
2. Смешайте оливки с чесноком и сыром, добавьте базилик и орегано (оставьте половину), посолите, поперчите и перемешайте. 
3. В получившийся «карман» куриный грудок положите сырную смесь и закройте «карман». Положите сверху куриных грудок ломтики помидор, посолите, поперчите, сверху посыпьте оставшимися травами (базилик и орегано). Полейте слегка оливковым маслом. 
4. Положите куриные грудки в жаропрочную емкость и поставьте в духовку на 20 минут. 

Приятного аппетита!