Это при хорошей физической подготовке. С нуля- от полугода до года. И одних этих упражнений мало.

Мало..да и возраст надо учитывать..и природные данные...

Да и не хочу этого. Никогда и не хотела. Мне и без этого замечательно!

На востоке высоко ценится гибкость. При рождении человек мягок и гибок, а при смерти крепок и тверд... Ваша гибкость это мерило вашего долголетия! В закрепощенном теле внутренняя энергия не может течь свободно и возникает множество болезней. Отсутствие гибкости это ваши стрессы и спазмы. Чтобы от них избавиться надо упражняться каждый день не менее часа. В шпагат сел за 11 месяцев каждодневных тренировок. Тело следует вашей воле!