Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
4 января 2018

5 блюд с овсянкой, которые станут вашими любимыми! 

Запеченная шоколадная овсянка: нежная и воздушная шоколадно-банановая овсянка, покрытая хрустящей корочкой... 

Ингредиенты: 

Овсяные хлопья - 80 г. 
Банан - 1 шт. 
Молоко - 1 стакан. 
Какао - 2 ст.л. 
Подсластитель по вкусу 

Приготовление: 

1. Разогреть духовку на 180 градусов. 
2. В блендере смешать молоко, банан и какао. 
3. В подготовленную форму выложить овсяные хлопья, залить полученной смесью и хорошо перемешать. 
4. Выпекать 30-40 минут до румяной корочки. 

Скажу честно: я просто влюблена в этот рецепт и надеюсь, что он понравится вам так же сильно, как и мне. 

Овсяно-яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов! 

Ингредиенты: 

• 2 яйца 
• 2 ст. л. сухой овсянки 
• 30 г нежирного сыра 
• щепотка льняных или кунжутных семечек 
• любимые специи 

Приготовление: 

1. Яйца взбить. Овсяные хлопья измельчить в муку. Всыпать овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на терке. Все перемешать. 
2. Вылить на разогретую антипригарную сковороду без масла. Накрыть крышкой и жарить, пока не подрумянится. 
3. Затем перевернуть и снова жарить под крышкой, до готовности яиц. Украсить семечками. Очень просто и невероятно вкусно. 

Яблоки в овсянке! 

Ингредиенты: 

Яблоки — 2 шт. 
Овсяная крупа — 5 ст. л. 
Грецкие орехи — 100 г 
Сливочное масло — 1 ст. л. 
Мед, изюм, корица — 2 ч. л. 

Приготовление: 

1. Промой яблоки и очисти от семян. Нарежь ломтиками. 
2. Выложи яблоки в форму для выпечки, смазанную маслом. 
3. Присыпь корицей и изюмом. Измельчи орехи и смешай их с хлопьями, растопленным сливочным маслом и медом. 
4. Выложи полученную смесь поверх яблок. 
5. Запекай яблоки в овсяной корочке при температуре 190 градусов 35–40 минут. 

Овсяно-банановый пирог: идеальный пирог для сладкоежек и не только  

Ингредиенты: 

• Творог - 180 г 
• Яйцо - 2 шт 
• Овсяные хлопья - 200 г 
• Банан - 1 шт. 
• Какао - 1 ст. л 
• Миндаль или грецкие орехи 30 г 
• Подсластитель - по вкусу 
• Соль – 1/4 ч. л. 
• Сода – 1 ч. л. 

Приготовление: 

1. Смешать овсянку с творогом и шоколадным соусом ( соус- какао + немного горячей воды), дать настояться 15-20 минут. 
2. Добавляем к овсянке половину пюрированного банана, яйцо, белок, миндаль и подсластитель. 
3. Все хорошо перемешиваем, выливаем смесь в силиконовую форму, сверху украшаем бананом и миндалём. 
4. Выпекаем 30 мин. при 180 градусах. 

Банановые панкейки: легкие и вкусные 

Ингредиенты: 
- 1 большой банан 
- 2 яйца 
- 30 грамм овсянки или овсяной муки 

Приготовление: 
1. Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Добавить овсяную муку. 
2. Выпекать на сухой сковороде без масла. 
3. Подавать с натуральным йогуртом и ягодами.