И не просто стоять, а прессик в планке покачать.

а как его покачать стоя в планке???

Комментарий скрыт

НАТАЛЬЕ ... планку НЕ КАЧАЮТ , а держат... стань в такую позу и ЗАМРИ.. ПЕРЕД СОБОЙ ЧАСИКИ ПОСТАВЬ И ПОСМОТРИ.... сколько сможешь так ВЫСТОЯТЬ????... ПОВЕРЬ...ОЧЕНЬ СЛОЖНО... Я МОГУ 1.5 МИНУТЫ не больше..но.. постараюсь..со временем и на 5 мин выйти.. это я за неделю 1.5 мин сделала...ой..ИЗВИНИТЕ ЧТО НА ТЫ... забылась..

Комментарий скрыт

Комментарий скрыт

Это верно, у меня один позвонок просел! Не всем это можно и нужно. Будте осторожны!

Екатерина, в планке могу стоять 8 мин. и пресс в планке качать. По разному планка выполняется, т.к. делаю планку на тренировках.