За час перед тренировкой, и сразу после тренировки - это те, кто не работают? А нам куда деваться?(Тем, кто обеспечивают ВАШИ тренировки). А, тунеядцы?????

Комментарий скрыт

Ну почему же не работают, Наталья. Еще как работают, а на тренировку опосля работы и в выходные.

Комментарий скрыт

какие утром углеводы-идиотизм-они сразу сгорают и снова есть хочется

Александр! Утром нужно есть медленные углеводы, они не сразу сгорают и дают чувство сытости надолго. Например, гречневая каша, рисовая, овсяная из грубых хлопьев, которая варится не меньше 20-25 минут. Быстроразваривающиеся каши в пакетиках или те, которые варятся 1-3-5 минут, относятся к быстрым углеводам и они совершенно бесполезные.

А мюсли и хлопья с молоком тоже бесполезные углеводы. Здесь часто пишут всякую чушь для не очень грамотных людей.