Фотострана » Интересные страницы » Кулинария и рецепты » Кушай и худей | Лучшие рецепты » КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
Сохрани, чтобы не потерять
Комментарий скрыт
Комментарий скрыт
красивая))))
Деградация...
Комментарий скрыт
Комментарий скрыт
Лариса вчера в 20:22
Может силиконом наказала?
ОЙ! Как прав Т9
Поколение НАКАЗАННЫХ силиконом...силиконовые органы, силиконовые желания, силиконовые мозги...
Может силиконом наказала?
ОЙ! Как прав Т9
Поколение НАКАЗАННЫХ силиконом...силиконовые органы, силиконовые желания, силиконовые мозги...
Комментарий скрыт
Комментарий скрыт
войдите, используя
или форму авторизации