Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
24 октября 2017

Рис с курицей и овощами на обед 
на 100грамм - 193.25 ккалБ/Ж/У - 12.05/4.68/26 

Ингредиенты: 
500 гр готовой куриной грудки 
3 ст. готового риса (выбирайте менее обработанные сорта) 
2 ст.л. кунжутного масла 
1 мелко нарезанная луковица 
160 гр замороженных овощей (морковка и горошек) 
2 взбитых яйца 
2-3 ст.л. соевого соуса 
2 ст.л. мелко нарезанного зеленого лука 

Приготовление: 
1. Разогрейте вок или другую толстостенную сковороду на среднем огне. Налейте кунжутное масло. Добавьте репчатый лук, морковь и горошек. Обжаривайте несколько минут. 
2. Сместите овощи на 1 половину сковороды. На другую половину вылейте яйца. Обжаривайте яйца, помешивая лопаткой. Когда яйца приготовятся, смешайте их с овощами. 
3. Добавьте в сковороду рис и курицу. Полейте соевым соусом. Обжаривайте несколько минут, постоянно помешивая. 
4. Подавайте, посыпав зеленым луком.