Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
20 октября 2017

Запеканка из брокколи 
на 100грамм - 106.17 ккалБ/Ж/У - 15.64/3.84/1.86 

Ингредиенты: 
2 куриных филе; 
300 гр брокколи; 
3 яйца; 
3-4 ст.ложки натурального йогурта; 
100гр сыра нежирного 

Приготовление: 
Филе порезать маленькими кусочками и обжарить на антипригарной сковороде. Брокколи отварить 5-7 минут в подсоленной воде. Яйца смещать с йогуртом и хорошо взбить. На дно формы выложить филе, сверху брокколи, залить смесью из яйца и йогурта, посыпать сыром и запекать в духовке при температуре 190 градусов 25-30 минут! Получилось очень вкусно. Вариант проходит для обеда и ужина. 

Приятного аппетита!