Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
12 октября 2017

Овощная запеканка на обед 
на 100грамм - 49.71 ккалБ/Ж/У - 3.23/2.13/4.2 

Ингредиенты: 
Кабачок или цуккини 
Морковь 
Помидор 
Соль, перец, специи по вкусу 

Заливка: 
Яйца 3 шт 
Йогурт/сметана 100-130 г 
Сыр по вкусу 

Приготовление: 
1. Кабачок, морковь нарезать на овощные ленты, при помощи овощерезки (нож для чистки овощей). Помидор нарезать кольцами. 
2. Свернуть кабачок и морковь в рулетики. Поставить их в форму, по периметру положить помидор. 
3. Смешать все для заливки и залить сверху овощи. Выпекать при 180С ~20 минут