Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
7 октября 2017

Вариант тренировки: 

1. Легкая самостоятельная разминка. 
2. Приседания - 2х25. 
3. Отжимание с колен - 2х15. 
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода. 
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15. 
6. Разведение ног лежа на спине 2х25. 
7. Пресс 2х25. 
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек 
В конце тренировки 20 минут любого кардио!