Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
5 октября 2017

ЕШЬ НА НОЧЬ И ХУДЕЙ 

Что можно есть на ночь, чтобы похудеть и сжечь лишний жир: 

Белок 
Если вы хотите перекусить перед сном, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Продукты с высоким содержанием белка не только помогут снизить чрезмерный аппетит, они также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время своего усвоения. Это означает, что вы будете сжигать жир во время сна! 

Некоторые отличные источники белка, что можно есть на ночь: 

-Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм) 
-Нежирный творог или кефир 
-Сыр с низким содержанием жира 
-Хумус 
-Куриная грудка 
-Индейка (также способна улучшить качество сна) 
-Рыба 
-Казеин 
-Фрукты и овощи 

Не удивительно, что фрукты и овощи также являются отличными вариантами для закусок на ночь. Однако знайте меру и не выбирайте слишком «тяжелые» фрукты, так как слишком много сахара, даже из природного источника, может повлиять на ваши фитнес цели и помешать похудению и сжиганию жира. Фрукты и овощи отличный источник так необходимой клетчатки. 

Некоторые фрукты и овощи что можно есть на ночь: 

-Морковь, капуста, брокколи, салат, шпинат, авокадо и т.д. 
-Фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груша и т.д.) 
-Ягоды (вишня, черника, смородина, малина и т.д.) 

Также вы можете использовать такие специи как корица, тмин, карри, имбирь, куркума. Они способны достаточно эффективно подстегнуть метаболизма даже для ночного сжигания жира и похудения.