Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
31 августа 2017

Фитнес-меню на неделю

Понедельник: 
1. 200 г овсяной каши на молоке полить одной столовой ложкой меда
2. Банан
3. 200 г отварных куриных грудок + порция салата из овощей с растительным маслом
4. 150 г творога с жирностью не более 5% + несладкий фрукт
5. 250 мл кефира с жирностью не более 2.5% 

Вторник: 
1. Сырники с манкой и ягодами
2. Большое яблоко + чай
3. 200 г отварной говядины + гречневая каша
4. 200 г морской рыбы + брокколи
5. 300 г простокваши 

Среда: 
1. Домашние мюсли со стаканом ряженки
2. 50 г грецких орешков
3. 200 г отварной телятины + овощной салат 
4. Два отварных яйца + большой томат
5. 150 г творога 

Четверг: 
1. Пшённая каша на молоке со сливочным маслом
2. Фруктовый салат
3. Суп на нежирном бульоне + кусочек ЦЗ хлеба
4. Куриное филе под помидорами и сыром + отварная цветная капуста
5. Паровой омлет с зеленью

Пятница: 
1. Кукурузная каша на молоке + какао
2. Стакан морковного сока со сливками 10 %
3. Порция овощного салата с креветками, заправленного оливковым маслом 
4. Филе трески под сыром + спаржа
5. Стакан ряженки с отрубями 

Суббота: 
1. Паровая творожная запеканка с мёдом и орехами
2. Тост с листовым салатом, помидорами, фасолью и сыром
3. 200 г отварной телятины с овощами 
4. Паровые куриные котлетки + сладкий перец
5. Стакан кефира

Воскресенье: 
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 
2. Порция винограда
3. Стейк красной рыбы + брокколи
4. Отварной картофель с маслом и зеленью
5. 100 г творога + стакан нежирного молока 

Приятного аппетита!