Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
24 августа 2017

Скумбрия запеченная в соусе 
на 100грамм - 171.59 ккалБ/Ж/У - 14.49/10.46/4.91 

Ингредиенты: 
Скумбрия - 700 г 
Лук - 1 шт 
Натуральный йогурт - 2 ст. л 
Соевый соус - 3 ст. л 
Горчица - 2 ст. л 
Специи - по вкусу 

Приготовление: 
Рыбу потрошим, моем, режем порционными кусочками. Лук чистим, режем полукольцами. В глубокую тарелку наливаем соевый соус, добавляем йогурт и горчицу. Хорошо перемешиваем. В тарелку выкладываем рыбу и лук. Хорошо перемешиваем и оставляем мариноваться 30-40 минут. Рыбу перекладываем в форму для запекания. Форму ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут. Готовую скумбрию подаем с зеленью и любимым гарниром. 

Приятного аппетита!