Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
18 августа 2017

Котлетки в духовке с соусом 
на 100грамм - 91.31 ккалБ/Ж/У - 15.53/1.73/2.5 

Ингредиенты: 
куриное филе 350-400 гр 
морковь-1 шт 
лук 1 шт 
1 яйцо 
зелень 
соль, специи по вкусу 

Приготовление: 
промоем грудку,чтобы она не была липкой 
нарежем ее небольшими кубиками 
морковку натрем на крупной терке 
добавим все ингредиенты 
добавим специи 
хорошо перемешаем и закинем в блендер,чтобы получился по консистенции фарш 
разогреваем духовку на 180 градусов 
смазываем оливковым маслом форму силиконовую 
выкладываем наши котлетки любой формы, как нравится 
и отправляем в разогретую духовку на 20 минут, не больше 
готовность проверяем зубочисткой,если мясо не прилипает, готово, можно вынимать. 

Соус: 
1 огурец средний 
соль 1/2 ч.л 
прованские травы на глаз 
йогурт натуральный 125 мл. 

Всё смешиваем выливаем в соусницу и подаем к котлеткам 

Приятного аппетита!