Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
11 августа 2017

График здорового питания с вариантами блюд 

Сохрани себе! 

7.00 - 7.30 завтрак на выбор 
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом 
- легкий омлет с зеленью 
- 2 сырника с йогуртовым соусом 
- творог со сметаной 
- гречневая каша с 1 помидором. 

9.00 - 9.30 Второй завтрак на выбор 
- любой 1 фрукт 
- йогурт без добавок 
- 2 яйца 
- свежевыжатый овощной сок 

11.00 - 12.00 Перекус на выбор 
- запеченное яблоко с творогом 
- стакан кефира 
- фруктовый салат 
- ягоды. 

13.30 - 14.30 Обед на выбор 
- овощной суп 
- крем суп из цукини 
- вегетарианский борщ 
второе на выбор 
- филе индейки с овощами 
- белая рыба с овощами 

16.00 - 16.30 Перекус на выбор 
- яблоко 
- салат из огурцов с укропом и сметаной 
- фруктовый салат 
- горсть орехов 

18.00 - 18.45 Ужин на выбор 
- кольца кальмара с зелеными овощами 
- овощной салат с полосками индейки на гриле 
- овощной шашлык 
- салат моцарелла с помидорами 

20.00 - 22.00 
- кефир 
- яйцо 
- яблоко