Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
9 августа 2017

Меню правильного питания на неделю (1400 ккал/день) 

Худеть со вкусом теперь проще простого! Сохрани себе! 

Понедельник 

Завтрак: мюсли, заправленные йогуртом, яблоко (кислое или кисло-сладкое) или груша, кофе или чай. 
Второй завтрак: заправленный нежирной сметаной творог, горсть сухофруктов. 
Обед: овощной суп, запеченный картофель, салат из свежих овощей, куриная грудка. 
Полдник: кефир. 
Ужин: отварное филе птицы, винегрет, чай. 

Вторник 

Завтрак: каша гречневая, салат из овощей, чай. 
Второй завтрак: яблоко, йогурт. 
Обед: суп с крупой на бульоне из овощей, запеченная рыба с гарниром из бурого риса, компот. 
Полдник: какао, творог. 
Ужин: рагу из овощей, куриная грудка, чай. 

Среда 

Завтрак: овсяная каша, запеченное в духовке яблоко, чай с медом. 
Второй завтрак: йогурт, тосты. 
Обед: рыбный суп, отварная телятина с тушеными овощами, сок. 
Полдник: йогурт, творог. 
Ужин: мясо, бурый рис, салат из овощей, чай. 

Четверг 

Завтрак: омлет, салат из овощей, тосты, чай. 
Второй завтрак: банан, кефир. 
Обед: суп на курином бульоне и овощами, винегрет, рыба на гриле, компот. 
Полдник: творог со сметаной, сухофрукты. 
Ужин: мясо с овощами, запеченное в духовке, йогурт. 

Пятница 

Завтрак: каша рисовая с сухофруктами, кофе. 
Второй завтрак: печенье галетное с соком. 
Обед: борщ, куриная котлета, гречка, компот. 
Полдник: йогурт, фруктовый салат. 
Ужин: телятина отварная, овощной салат. 

Суббота 

Завтрак: творожная запеканка с медом, тост, чай. 
Второй завтрак: банан, йогурт. 
Обед: гречневый суп, картофельное пюре, рыбные котлеты, компот из сухофруктов. 
Полдник: йогурт, орехи, сухофрукты. 
Ужин: нежирная ветчина, рагу из овощей, чай. 

Воскресенье 

Завтрак: овсяная каша, фрукты, кофе. 
Второй завтрак: йогурт, крекеры. 
Обед: щи на мясном бульоне, курица отварная, овощи на гриле, компот. 
Полдник: творог с сухофруктами. 
Ужин: омлет, овощной салат, чай.