Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
14 июля 2017

34 основных продукта для правильного питания 

Сохрани себе, чтоб не потерять! 

Белки: 
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм 
• Молочная сыворотка 
• Индейка без кожицы 
• Куриная грудка без кожицы 
• Арахисовое масло 
• Нежирное мясо – свинина и говядина 
• Лосось, сардины, тунец 
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день 
• Бобовые 

Овощи: 
• Шпинат 
• Капуста 
• Томаты 
• Брокколи 
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета 
• Сельдерей 
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый) 

Фрукты и ягоды: 
• Малина и другие ягоды 
• Яблоки 
• Персики 
• Апельсины 
• Грейпфруты 
• Лимоны 

Зерновые: 
• Цельнозерновые злаки 
• Овсяная каша 
• Мюсли 
• Клетчатка 

Жидкости: 
• Прохладная вода 
• Зеленый чай 
• Кофе 
• Теплая вода с лимоном 

Масла: 
• Оливковое масло первого отжима 

Другие продукты: 
• Натуральный йогурт 
• Овощные супы