Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
2 июня 2017

Куриное филе в кунжуте 
на 100грамм - 136.09 ккалБ/Ж/У - 18.86/5.18/2.47 

Ингредиенты: 
Куриное филе 1-2 шт 
Сыр по вкусу 
Кунжут 1-2 ст.л. 
Горчица не очень острая 2 ч.л. 
Йогурт натуральный 130 г 
Соль, перец по вкусу 

Приготовление: 
1. Куриное филе разрезать продольно, посолить, поперчить. 
2. Йогурт смешать с горчицей (лучше пробуйте, может чуть меньше/больше горчицы надо, зависит от остроты). Сыр натереть на терке. 
3. Обжарить кунжут на сухой сковороде до слегка золотистого цвета. Можно пропустить этот шаг. 
4. Филе опускаем в йогуртно-горчичную смесь, выложить в форму для запекания, посыпать сыром и кунжутом. 
5. Запекать при 220С ~15-20 минут. Зависит время зависит от вашей духовки и толщины филе. 

Приятного аппетита!