Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
2 июня 2017

Фитнес-сырники, которые вы не пробовали! 
на 100грамм - 126.67 ккалБ/Ж/У - 15.58/4.89/4.94 

Ингредиенты: 
Сыр нежирный 60 г 
Зеленый лук, укроп и петрушка 
Творог обезжиренный 300 г 
Йогурт натуральный 1 ст. л. 
Соль, перец по вкусу 
Яйца - 2 небольших или 1 большое (70 г) 
Манка (или молотая овсянка) 30 г 

Приготовление: 
К творогу добавить яйцо, размять вилкой до полного соединения творога с яйцом. 
Добавить тертый сыр, мелко порубленную зелень, ложку йогурта, перемешать до однородности. 
Посолить и поперчить, добавить манку или молотую овсянку. 
Сформировать небольшие сырники (по 50 г примерно), слегка обвалять их в манке (овсянке), чтобы не прилипали. 
Готовить можно в духовке без масла (по 10 минут с каждой стороны) при температуре 200 градусов. Или готовим на сковороде (без масла или слегка смазав маслом сковороду с помощью кисти). 

Приятного аппетита!