Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
31 мая 2017

Сушка тела. Примерное меню диеты. 

Рекомендуется включать в диету для сушки следующие продукты: 

Нежирное мясо 

Яйца 
Рыба 
Обезжиренные молочные продукты — кефир, творог, молоко 
Каши — гречневая, пшенная, овсяная, кукурузная и др. 
Бобовые — фасоль, горох, бобы 
Овощи и фрукты 

Пример диеты: 

Описание: Данная диета на сушке рассчитана на неделю. В ней перечислены только основные приемы пищи. В промежутка между ними следует перекусывать. На основе вышеизложенных критериев правильной диеты для сушки вы можете составить собственную программу питания на период сгона лишнего веса. 
Понедельник 

Завтрак – овсяные хлопья, сладкий чай, протеиновый коктейль; 
Обед – куриный бульон, отбивные с гречкой, салат из свежих овощей; 
Ужин – жареная на постном масле рыба, свежие овощи; 

Вторник 

Завтрак – гречневые хлопья, маложирная рыба (красная), сладкий чай с лимоном; 
Обед – суп из цветной капусты, куриная грудка с овощами; 
Ужин – обезжиренный творог с сухофруктами, протеиновый коктейль; 

Среда 

Завтрак – оладьи, два вареных яйца, чай; 
Обед – уха, вареная рыба с картофелем; 
Ужин – фрукты, протеиновый коктейль 

Четверг 

Завтрак – мюсли, протеиновый коктейль; 
Обед – грибной суп, куриная грудка, овощной салат; 
Ужин – тушеная рыба, салат из капусты с морковкой; 

Пятница 

Завтрак – омлет из двух яиц, бутерброд с медом, чай; 
Обед – гречневый суп, гречневая каша с куриной грудкой, сок; 
Ужин — два яблока, протеиновый коктейль; 

Суббота 

Завтрак – манная каша с изюмом, протеиновый коктейль; 
Обед – рисовый суп, перцы, фаршированные капустой, чай с сахаром и лимоном; 
Ужин – два вареных яйца, протеиновый коктейль; 

Воскресенье 

Завтрак – тушеная рыба, салат из овощей; 
Обед – рассольник, куриная грудка с рисом, сок; 
Ужин – яблоко, протеиновый коктейль.