Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
30 мая 2017

50 привычек стройных женщин 

• Высыпаться. 
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. 
• Любить и уважать свое тело. 
• Пить много воды. 
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода. 
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. 
• Заниматься спортом. 
• Не завидовать худосочным моделям. 
• Покупать себе красивую одежду. 
• Есть только качественную и вкусную еду. 
• Не курить. 
• Не злоупотреблять алкоголем. 
• Не ужинать перед сном. 
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. 
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) 
• Пить перед сном кефир. 
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. 
• Тщательно пережевывать пищу. 
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. 
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). 
• Не есть за компьютером и перед телевизором. 
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. 
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения. 
• Есть медленно. 
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). 
• Пить чай и кофе без сахара. 
• Много ходить пешком. 
• Регулярно заниматься сексом. 
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. 
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. 
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). 
• Ограничить употребление соли. 
• Принимать контрастный душ. 
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. 
• Не «кусочничать» во время приготовления еды. 
• Взвешиваться только натощак. 
• Ходить в продуктовый магазин сытой. 
• Чаще смеяться. 
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. 
• Использовать натуральные специи. 
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья. 
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. 
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. 
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. 
• Следить за состоянием здоровья. 
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. 
• Полюбить супы. 
• Не пренебрегать массажем. 
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей вашу фигуру. 
• Полноценно отдыхать от работы.