Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
17 мая 2017

Отличная диета, чтобы похудеть на 5-9 кг за неделю 

День 1. Очищение организма + настрой на диету 
Утро : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона 
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп) 
Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко) 
Ужин : Стакан кефира 
День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг) 
Утро: Натощак 1/2 Пол стакана воды с лимоном 
Через 15 минут кушаем фрукты любые,но лучше грейпфрут или любые цитрусовые. + Чай без сахара (Или кофе - кофе даже лучше) 
День : Суп (1 поварешку) пол тарелочки, и второго пол тарелочки(Лучше если это будут малокалорийные блюда) 
Ужин : 1/2 стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %) 
День 3. Голодно-очищающий день 
Утро : 1/2 стакана кефира и фрукт 
День : Любые овощи(можно салат) и кефир в любом количестве 
Ужин: Стакан чая или воды с лимоном 
День 4. Сбалансированный день. 
Утро : Кушайте, то что и обычно едите на завтрак 
День: 1 - 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир 
Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день 
День 5. Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр) 
Утро : Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой) 
День : Кушаем суп (целая тарелка) и овощи(пример салат) 
Ужин : лучше не ужинать, но можно пить кефир 
День 6. Предпоследний день ( потеря 2-3 кг) 
Утро: 1/2 стакана воды с соком грейпфрута и лимона (выдавливаем сами из лимона и грейпфрута сок) 
День : Греча не более 250 гр 
Ужин: По возможности отруби или злаки 
В этот день пьем много воды до еды - обязательно 
День 7.Закрепление 
Утро : Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона 
День : Греча, не более 300 гр, и фрукт 
Ужин : нет ужина