Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
11 мая 2017

Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе! 
на 100грамм - 157.08 ккал, Б/Ж/У - 12.41/2.33/23.03 

Ингредиенты: 
- Куриная грудка 200 гр 
- Гречка 200 г 
- Йогурт 2 ст. л. 
- Соевый соус 2 ч.л 
- Молоко(обезжиренное) 100 мл 
- Лук репчатый 1 шт 
- Зелень, соль, и другие специи по желанию 

Приготовление: 
- Отварите гречку 
- Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде 
- Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета 
- После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и йогурт. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая. 
- В сковороду добавить соус и пол стакана воды 
-Тушить около 15 минут.Добавьте специи.К концу готовки перемешать все вместе с гречкой. 
Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением 
Соль тоже можно не добавлять, т.к соус сам по себе будет соленым. 

Приятного аппетита!