Фотострана » Интересные страницы » Кулинария и рецепты » Кушай и худей | Лучшие рецепты » КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ:
![КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ: . 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 2. Не круглим спину, ...](https://i09.fotocdn.net/s210/9b3e6d250ea553dd/public_pin_m/2635186986.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ:
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
Сохраняй на стенку!
Мозг качать мало кто хочет. А вот задница,это да! Святое ![](https://st.fotocdn.net/images/smile3/biggrin.gif)
![](https://st.fotocdn.net/images/smile3/biggrin.gif)
Комментарий скрыт
ну задницу тоже надо с умом качать
Эффективная кстати вещь и правильная для тех кто следит за собой, зря скептики ухмыляются....
![](https://st.fotocdn.net/images/smile3/good.gif)
Комментарий скрыт
Комментарий скрыт
Вот как раз о своей пятой точке и надо подумать иногда, что бы быть похожей на ухоженную ЖЕНЩИНУ, а не на серую и безликую БАБУ. Разницу чуете?
Юль, большинство безликих баб разницу не понимают и сла богу!!!! Ухоженым женщинам от этого только лучше живется
Не люблю это упражнение , НО тренер сказал НААААДОО!!!!
войдите, используя
или форму авторизации