Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
19 апреля 2017

Быстро и полезно: куриные котлеты в духовке 

На 100 гр - 143 ккал 
белки - 26 жиры - 3 углеводы - 3 

Ингредиенты: 

• 400 г куриного филе 
• 4 яичных белка 
• 2 ст. л. овсяных хлопьев 
• приправы по вкусу 

Приготовление: 

Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки.