Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
11 апреля 2017

СУШКА ТЕЛА  
Сохрани, чтобы не потерять  

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. 
Забирайте на стену, чтобы не потерять. 

Сушка тела - диета 
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. 
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. 

На сушке можно: 
Огурцы (не более 2 в день) 
Свежая капуста, пекинская капуста 
Зеленый перец 
Редис 
Кабачки 
Сельдерей 
Зелень 
Лимоны 
Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 
Яйца вареные, но не больше 2 желтков 
Творог обезжиренный 200 гр. в день 
Кефир не жирный 500 гр. в день 
Молоко 100 мл. в день 
Мясо курицы отварное 
Рыба вареная, запеченная 
Бульоны мясные не более 400 гр. в день 
Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 
Растительное масло нужно добавлять в салаты 
Грибы 1 раз в неделю 

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. 
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. 

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. 

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться. 

Забирайте на стену, чтобы не потерять