Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
10 апреля 2017

Диетическая куриная ветчина: очень сочная и нежная! 

на 100грамм - 111.76 ккал
Б/Ж/У - 19.19/2.58/2.92 

Ингредиенты: 
Грудка куриная (филе) — 800 гр 
Молоко — 150 мл 
Соевый соус (или соль по вкусу) — 2 ст.л. 
Перец черный (по желанию) — 1 щепотка 
Орех мускатный — щепотка 
Яйцо куриное — 1 шт 
Чеснок— 2 зубчика 

Приготовление: 
Все ингредиенты смешать и тщательно взбить в блендере. 
Форму ( желательно высокую и узкую, как для кексов) застелить фольгой или пергаментом, выложить фарш. Концы фольги или пергамента загнуть, чтобы полностью прикрыть начинку. Форму поставить в духовку, заранее разогретую до 180 градусов, и запекать 40-50 минут. Затем поставьте сверху горячего блюда небольшой груз и оставьте до полного остывания. 
Получается безумно вкусно, полезно и сочно, очень рекомендую попробовать!