Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
5 апреля 2017

Ленивые ПП-голубцы без риса и яйца 
на 100грамм - 91.89 ккалБ/Ж/У - 8.43/4.97/3.46 

Ингредиенты: 
Фарш куриный 250 г (сама делала) 
Капуста 200 г 
Сметана/кефир 100 г 
Лук репчатый 1/2 шт (или 1 шт, зависит от размера) 
Томатная паста 1 ст.л. 
Соль, перец, специи, лавровый лист, перец горошком по вкусу 

Приготовление: 
1. Капусту мелко-мелко порезать (я в блендере это делала), смешать с куриным фаршем и мелко порезанным луком, соль, перец. 
2. Сформировать котлетки. Слегка обжарить на а/п сковороде (я без масла делала), но не до готовности. 
3. Сделать соус из томатной пасты и сметаны или кефира, соль и перец по вкусу. 
4. Котлетки выложить в форму для запекания и залить соусом. По желанию можно добавить лавровый лист и перец горошком. 
5. Запекать в разогретой духовке 180С около часа. 
Гарнир на ваш вкус. 

Приятного аппетита!