Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
5 апреля 2017

Диетический ужин на 69 ккал

Итого на 100 грамм - 69 ккал Белки- 6 Жиры -4Углеводы - 4

Очень вкусное блюдо с овощами и куриным фаршем. 

Ингредиенты:

• 1 морковь
• 1 лук
• 200 г куриного фарша*
• 300 г стручковой фасоли
• томатная паста
• соль, специи 

*лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок

Приготовление:

1. отвариваем стручковую фасоль 
2. тушим морковь с луком 
3. добавляем фарш 
4. выкладываем фасоль к тушеному фаршу с луком и морковью 
5. томатную пасту развести в 1.5 стакане воды (томатной пасты где то пол стакана)
6. заливаем, добавляем специи по вкусу и тушим минут 15 -20.

Приятного аппетита!