Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
4 апреля 2017

Рыба в кляре, запеченная с грибами 
на 100грамм - 108.64 ккалБ/Ж/У - 11.72/5.14/3.76 

Ингредиенты: 
Филе рыбы - 4 шт (у нас тилапия) 
Грибы - 300 г (жаренные) 
Яйцо - 1 шт 
Натуральный йогурт - 1 ч. л 
Сыр - 100 г 
Мука цельнозерновая - 2 ст. л 
Соль - по вкусу 

Приготовление: 
Разогреть духовку до 180 градусов. Смешать яйцо и йогуртом. Филе слегка посолить. Обмакнуть в яично-йогуртовую смесь, поджарить с двух сторон (буквально по минутке). Выложить в форму для запекания. На филе выложить жареные грибы. Сыр натереть на мелкой терке и посыпать сверху рыбу. Запечь в духовке при 180 градусах в течение 10-15 минут. 

Приятного аппетита!