Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
29 марта 2017

УБИРАЕМ БОКА ЗА 20 ЗАНЯТИЙ 

1.мельница - 100 раз 
2.тянемся за ручками - по 40 раз 
3. наклоны в стороны - по 40 раз 
4.наклоны к ногам - по 40 раз 
5.поднимаем ножки - по 40 раз 

“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу. 
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад. 

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки. 
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. 
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать. 

- 40 раз сделай пресс 
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию) 
- 20 поворотов (чтобы убрать складки) 
- 30 приседаний (попа станет красивее)