Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
18 января 2017

Правильно приседаем для стройности ягодиц  

Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы. 
Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 
В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы. 
Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад. 
Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше! 
Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели. 
Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали). 
Приседаем медленно, внизу делам паузу. 
Присели-вдохнули, встали-выдохнули