Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
13 января 2017

Полезные фитнес-коктейли: 

- Банановый коктейль с медом и корицей 

Ингредиенты: 

Банан — 1 шт. 
Молоко (обезжиренное) — 150 мл 
Натуральный йогурт — 150 г 
Прозрачный мед — 1 ч. л. 
Щепотка корицы 

Приготовление: 

1.Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. 
2.Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей. 

- Кокосовый коктейль 

Калории - 730 
Белок - 62,5г 
Углеводы - 21г 
Жиры - 36,5г 

Ингредиенты: 

Соевое молоко - 300 мл 
Творог — 300 г 
Какао — 2–3 ст. л. 
Грецкий орех — 10 шт. 
Кокосовая стружка — 1 щепотка 

- Коктейль «Витаминный заряд» 

Ежевика замороженная — 500 г 
Клубника замороженная — 500 г 
Бананы — 2 шт. 
Сок апельсиновый — 1 стакан 
Сок гранатовый — 1 стакан 
Сахар — по вкусу 

Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере. 
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной вам консистенции (сок 1:1) 

- Яблочно-кефирный коктейль 

Ингредиенты на 2 порции: 

Кефир – 150 мл 
Яблоко – 3 шт. 
Корица молотая по вкусу 
Мед — 1 ст. ложка 

Приготовление: 

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера. 
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте. 
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.