Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
1 января 2017

Брокколи с куриной грудкой 

на 100грамм - 97.94 ккал 

Б/Ж/У - 14.01/3.62/2.87 

Ингредиенты: 
Брокколи — 1/2 Штуки 
Куриная грудка — 1 Штука 
Морковь — 2 Штуки 
Чеснок — 1 Зубчик 
Оливковое масло — 2 Ст. ложки 
Специи — - По вкусу 
Соль — - По вкусу 
Перец — - По вкусу 

Приготовление: 
1. Мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс). 
2. Нагрейте в неглубокой сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь и капусту брокколи. Закройте крышкой и тушите на среднем огне. 
3. Пока овощи тушатся, нарежьте филе куриной грудки небольшими кубиками и добавьте их к овощам. 
4. Затем все переложите в кастрюлю. Тушите до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла. 
5. За 5 минут до готовности добавьте свои любимые специи. 

Приятного аппетита!