Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
20 сентября 2016

НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ

критерии включения – кроме углеводов содержат и другие питательные вещества в значительных количествах, доступны, относительно легко усваиваются

— Каша гречневая
— Каша пшеничная
— Каша пшенная
— Каша рисовая
— Каша овсяная (и/или «Геркулес»)
— Каша рисовая
— Каша перловая
— Хлеб ржаной
— Картофельное пюре
— Спелые бананы
— Изюм
— Яблоки

НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ

критерии включения – преобладание моно- и полиненасыщенных жиров в составе

— Подсолнечное масло
— Кукурузное масло
— Грецкие орехи
— Арахис
— Сардины