Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
16 августа 2016

Как правильно приседать:

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не округляем спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
6. Приседаем-упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
7. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
8. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.